L'hypnose pour apaiser l'anxiété : quelle efficacité ?

De nombreuses personnes vivent avec le poids de l’anxiété dans leur vie de tous les jours…

• "est-ce que mes copines se voient sans moi ?"

• "si je dis ce que je pense vraiment plus personne ne voudra être pote avec moi"

• "ça se trouve elle a prévu de me larguer"

• "j'ai peur que tout le monde au boulot se rende compte que je suis un imposteur"

• "j'ai vérifié trois fois déjà mais est-ce que j'ai vraiment bien fermé ma porte à clefs ?"

Si vous vous reconnaissez ici, vous vivez peut-être avec de l'anxiété : ce mécanisme qui nous fait envisager le pire en permanence, même quand tout va bien. Vous avez sûrement déjà essayé beaucoup de choses pour vous sentir mieux et retrouver de la légèreté. Mais trouver des solutions efficaces relève parfois du parcours du combattant. Ici, je vous explique comment l'hypnose peut vous aider à apaiser votre anxiété !

L'anxiété c'est quoi exactement?

Avant de plonger directement dans les solutions que peut vous apporter l'hypnose, faisons un petit point sur ce que vous vivez au quotidien avec l’anxiété.

Anxiété ou stress ponctuel ?

C'est important de faire la distinction entre un passage de stress (même s'il est intense) et de l'anxiété. La façon d'apaiser le problème ne sera pas la même en thérapie et dans votre vie quotidienne !

Le stress, c'est une réaction normale de votre cerveau face à une menace. Pas besoin que vous soyez poursuivi.e par un ours pour que ça arrive : un entretien d'embauche, une prise de parole en public, un rendez-vous amoureux, des difficultés financières... Autant de raisons pour votre cerveau de tirer la sonnette d'alarme. Il cherche à vous forcer à vous adapter à ce qui arrive. Le stress est donc, à bonne dose, une bonne chose ! C'est un moteur qui pousse à l'action.

En fait, le problème arrive lorsque le stress dure trop longtemps, est trop intense par rapport à la "menace" ou provoque des symptômes très pénibles. Si vous êtes dans ce cas, il ne faut pas hésiter à consulter des professionnel.le.s de la santé mentale ! L'hypnose peut également vous aider à mieux gérer votre stress.

L’anxiété : votre système d'alarme interne qui est déréglé

L'anxiété c'est une sorte de mode "alerte rouge" permanent activé par votre cerveau. Il n'y a pas de danger précis, mais la peur que quelque chose se passe dans le futur est bien là. De base, l'anxiété aussi est un mécanisme naturel et bénéfique : elle permet d'anticiper les problèmes et de faire en sorte qu'ils n'arrivent pas.

Notez la différence avec le stress : ici, vous imaginez la menace, elle est vaste et "plane" sur votre futur

Le souci est que votre cerveau et votre corps peuvent se retrouver coincés dans cet état d'alerte. Au lieu de "j'anticipe et je réagis", vous vous retrouvez bloqué.e dans "j'anticipe encore et encore et encore et encore". Vous vous mettez alors à anticiper négativement tout ce que vous pouvez, à chercher constamment des solutions à des problèmes qui n'existent pas, à vous imaginer ce que les gens de votre entourage peuvent bien penser pour éviter tout problème avec eux... c'est sans fin et vous vous retrouvez épuisé.e, emprisonné.e dans les pires scénarios !

Un état qui vous épuise au quotidien

Et oui, on l'oublie parfois mais l'anxiété ce n'est pas que ces pensées de "et si" catastrophiques en boucle :

• elle est aussi physique : vous ressentez des tensions musculaires venues de "nulle part" voire des maux de ventre

• mentale : vous vous sentez à cran, vous avez le sentiment qu'une catastrophe est imminente, vous êtes irritable

• et se répercute même sur votre comportement : vous évitez certaines situations, vous essayez d'être toujours occupé.e pour ne pas "penser", vous vous isolez ou (au contraire) vous entourez de monde en permanence...

Bref, l'anxiété s'exprime aussi à travers votre corps !

Au quotidien, vous vivez avec une vraie charge mentale et physique.

L'anxiété est un apprentissage... qu'on peut désapprendre !

Donc, si on reprend ce qu’on vient de voir ensemble : l'anxiété n'est pas juste un état passager qui disparaitra tout seul si vous laissez passer du temps / respirez fort / faites du yoga / vous plongez dans vos passions.

Mais bonne nouvelle : puisque votre cerveau a appris à fonctionner comme ça, on devrait pouvoir lui apprendre autre chose, non ?

Mais pourquoi je suis anxieux / anxieuse ?

Il n'y a pas toujours de réponse très claire à ce "pourquoi". Pourtant c'est souvent la première question qu'on se pose quand on ressent de l'anxiété au quotidien.

Ce qu'on sait c'est que c'est un apprentissage qui s'est développé et que vous avez intégré comme étant normal. Souvent ça se passe dans l'enfance : face à quelque chose qui vous faisait souffrir et que vous ne saviez pas comment gérer, votre cerveau a cherché à mettre de la distance.

Vous avez pris l'habitude de vous réfugier dans vos pensées en essayant d'anticiper les problèmes et c'est devenu un vrai fonctionnement au quotidien.

Un apprentissage, ça se "désapprend"

Puisque c'est un apprentissage, on peut le "désapprendre" et retrouver plus de légèreté. C'est une bonne nouvelle !

Attention par contre à vos attentes : on ne va pas chercher à faire disparaitre l'anxiété. Bien dosée, elle est utile pour anticiper les aléas de la vie. En thérapie par l'hypnose, on va travailler à la réduire pour que vous puissiez mieux la comprendre et qu'elle devienne une sorte de boussole dans votre vie.

Comme si votre anxiété était un détecteur de fumée ! Vous voulez qu'il arrête de hurler dès que vous faites cuire une carotte mais il faut bien le garder actif pour qu'il puisse sonner si votre poêle prend feu.

Et comment est-ce que l'hypnose peut m'aider à réduire mon anxiété ?

On entend de plus en plus parler de l'hypnose pour soulager de nombreux problèmes comme l'anxiété. Nous allons voir ensemble pourquoi c'est un outil thérapeutique adapté. Vous pouvez également consulter pour savoir comment se déroulent les séances d’hypnothérapie.

Déjà, comment ça marche ?

Réponse courte : quand vous êtes en état d'hypnose votre cerveau relâche son état d'alerte... utile pour réduire l'anxiété.

Réponse scientifique plus détaillée : tout est une affaire d'activation des zones de votre cerveau. En état d'hypnose l'activité des régions de votre cerveau qui gèrent toutes vos pensées et la petite voix intérieure diminue. Et c'est pareil pour l'amygdale qui déclenche la peur et l'anxiété : elle aussi est moins réactive.

Cet état vous permet d'aller chercher vos ressources habituellement inconscientes et d'agir plus en profondeur. Vous êtes plus en lien avec vos émotions, vos instincts et vos schémas internes. C'est un super terrain de travail !

Autre point qui aide à réduire l'anxiété : l'hypnose humaniste vous permet de vous ancrer dans le moment présent plutôt que d'être dans des projections dans le passé ou le futur. C'est en partie parce qu'on fait beaucoup de liens avec votre corps, vos sensations et émotions. Ça nous permet de sortir de l'échange de paroles pour vous aider à atteindre (en douceur) des choses plus profondes.

Du coup, au fil de la thérapie, vous apaisez les problématiques de fond qui entretiennent votre anxiété et vous apprenez à "débrancher" pour sortir de vos pensées.

Et pour qui ça marche ?

Globalement, l'hypnose c'est pour tout le monde ! Je vous conseille particulièrement cet outil thérapeutique si :

• vous avez déjà essayé plusieurs techniques mais votre anxiété y résiste

• vous cherchez une approche douce en plus des thérapies que vous suivez ou avez déjà suivi

• vous aimez l'idée de travailler par les émotions, l'imagination et le corps

• vous prenez des médicaments et voulez, en plus, apprendre à fonctionner autrement sur le long terme

Il n'y a pas besoin de compétences particulières pour faire de l'hypnose : pas besoin d'une imagination débordante ou d'une super maitrise de la méditation. Tout le monde peut atteindre cet état. La clef c'est d'être prêt.e à vous accorder cet espace et ce temps pour aller mieux !

N’oubliez pas de consulter ma FAQ pour en savoir plus sur les contre-indications à l'hypnose.

Vous êtes prêt.e à vous sentir mieux ?

L'anxiété est un vrai poids pour votre vie quotidienne : elle pèse sur vos relations amoureuses, vos liens amicaux, votre vision de l'avenir, votre confiance en vous... Je peux vous accompagner vers plus de légèreté et d'apaisement. Si vous souhaitez explorer l'hypnose pour apaiser votre anxiété, je vous reçois dans mon cabinet à Lyon ou en visio :